Mengonsumsi gula berlebih telah dikaitkan dengan peningkatan risiko banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, penyebab kematian nomor satu di dunia.
Bukti menunjukkan bahwa gula dapat menyebabkan obesitas atau kenaikan berat badan dan peradangan serta trigliserida tinggi, gula darah dan tingkat tekanan darah yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak gula, terutama dari minuman yang dimaniskan dengan gula, telah dikaitkan dengan aterosklerosis, penyakit yang ditandai dengan timbunan lemak yang menyumbat arteri .
Sebuah penelitian pada lebih dari 25.877 orang dewasa menemukan bahwa individu yang mengonsumsi lebih banyak gula tambahan memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung dan komplikasi koroner dibandingkan dengan individu yang mengonsumsi lebih sedikit gula tambahan.
Peningkatan asupan gula tidak hanya meningkatkan risiko kardiovaskular, tetapi juga dapat meningkatkan risiko stroke. Dalam penelitian yang sama, lebih dari delapan porsi minuman manis per minggu dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke .
Hanya satu kaleng soda 12 ons (473 ml) mengandung 39 gram gula, yang setara dengan 8% dari konsumsi kalori harian Anda, berdasarkan diet 2.000 kalori .
Ini berarti bahwa satu minuman manis sehari dapat membawa Anda mendekati batas harian yang direkomendasikan untuk tambahan gula.
Timbul Jerawat
Tingginya karbohidrat berbentuk olahan, termasuk makanan dan minuman manis, telah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena jerawat .
Makanan dengan indeks glikemik yang lebih tinggi , seperti permen olahan, meningkatkan gula darah Anda lebih cepat daripada makanan dengan indeks glikemik yang lebih rendah.
Mengkonsumsi makanan manis dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin , yang menyebabkan peningkatan sekresi androgen, produksi minyak, dan peradangan - yang semuanya berperan dalam perkembangan jerawat.
