Kacang-kacangan mengandung melatonin serta mineral lain seperti magnesium dan zinc yang penting untuk sejumlah aktivitas tubuh, tapi jumlah pastinya bisa bervariasi.
Melatonin, magnesium, zinc terbukti meningkatkan kualitas tidur pada orang tua dengan insomnia dalam percobaan klinis menggunakan suplemen.
Meski ngemil sebelum tidur harus dihindari, ngemil kacang sebelum atau saat makan malam bisa menimbulkan manfaat.
Baca Juga :
