5 Kebiasaan yang Dapat Memperbaiki Kualitas Tidur
1. Makan Makanan yang Meningkatkan Melatonin
Telur. (Foto: Freepik/imageblast)
Makanan juga mengandung bahan-bahan yang diperlukan untuk sintesis melatonin.
Asam amino yang disebut triptofan dapat ditemukan dalam sumber protein tanpa lemak, seperti susu, ayam, telur, dan makanan laut. Ini adalah komponen penting dari formula tubuh untuk serotonin, yang kemudian diubah menjadi melatonin.
Makanan seperti pasta, roti, nasi, dan kentang, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, juga dapat membuat tidur nyenyak karena tubuh membutuhkan karbohidrat untuk membuat triptofan.
2. Jangan Ngemil Di Tengah Malam
Baca Juga :
