Serotonin meningkatkan mood, mendorong relaksasi, dan berfungsi sebagai prekursor dalam sintesis hormon melatonin.
Otak melepaskan melatonin yang juga dikenal sebagai hormon tidur. Ini membantu mengatur ritme sirkadian dan membuat tubuh siap untuk tidur.
Tryptophan dan melatonin memiliki keterlibatan yang kuat dalam gangguan tidur.
Penelitian juga telah menunjukkan bahwa melengkapi zat ini dapat meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi kecemasan dan perasaan depresi yang dapat muncul sebelum tidur.
5. Makan Kacang Sebelum Tidur
Ilustrasi kacang almond. (Foto: Pexels/Keegan Evans)
Kacang almond, kenari, pistachio, dan kacang mete hanyalah beberapa kacang yang sering direkomendasikan sebagai makanan tidur yang ideal.
Baca Juga :
