Makanlah beberapa jam sebelum tidur agar tubuhmu mempunyai cukup waktu untuk mencerna makanan. Untuk hal ini, kira-kira makan malam setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur.
Ini mungkin sangat bermanfaat bagi kamu yang ingin mengurangi berat badan, yaitu dengan menghindari makan berlebihan dan mencegah refluks asam di malam hari.
Meskipun begitu, bukan berarti kamu tidak makan saat sudah lewat dari jadwal yang normal. Lebih baik makan sampai kenyang di larut malam daripada tidak makan sama sekali.
4. Minum Segelas Susu Sebelum Tidur
Ilustrasi minum. (Foto: Pexels/samer daboul)
Tryptophan dan melatonin adalah dua komponen susu yang dapat membantu tidur.
Baca Juga :
