Hal ini seperti sesuatu yang orang tua kita telah beritahu sejak kita masih kecil. Metode ini sangat penting dalam hal penurunan berat badan. Tidak hanya membantu kita makan dengan lambat, tetapi juga membantu kita mengingat jumlah makanan yang dimakan, sehingga mengurangi asupan kalori dan membantu penurunan berat badan.
Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang memiliki masalah berat badan cenderung mengunyah makanan mereka lebih sedikit daripada orang dengan berat badan normal.
6. Berhenti memesan makanan dari luar
Tidak ada yang lebih sehat dan ramah untuk menurunkan berat badan daripada makan makanan rumahan. Di dunia yang serba cepat seperti saat ini, kita tidak dapat menghindari memesan makanan dari luar, namun harus dipastikan bahwa kita memasak lebih dari 50% makanan di rumah. Penelitian menunjukkan bahwa orang cenderung mengonsumsi hampir 200 kalori lebih sedikit daripada mereka yang secara teratur makan di luar.