5. Latih Rutinitas Waktu Tidur yang Santai
Ilustrasi tidur. (Foto: Freepik)
Aktivitas rutin santai tepat dilakukan sebelum tidur, yakni dengan jauh dari cahaya terang membantu bisa memisahkan waktu tidur dari aktivitas yang dapat menyebabkan kegembiraan, stres, atau kecemasan.
Ini mungkin melibatkan membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau mandi air hangat.
6. Perhatikan Pola Makan
Ilustrasi makanan. (Foto: Pexels/Pavel Danilyuk)
Apa yang kamu makan, terutama pada jam-jam sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur secara signifikan.
Baca Juga :
