Sebab, hal ini secara signifikan dapat meningkatkan kualitas tidur dengan menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur nyenyak.
2. Tetapkan Jadwal Tidur Teratur
Ilustrasi tidur. (Foto: Freepik)
Ritme sirkadian tubuh berfungsi dalam satu putaran, selaras dengan matahari terbit dan terbenam.
Cobalah selaras dengan siklus tidur-bangun alami kamu dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Keteraturan memperkuat siklus tidur-bangun tubuh kamu dan bisa membantu tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.
3. Kurangi Paparan Layar Sebelum Tidur
Baca Juga :
