Ilustrasi tidur. (Foto: Freepik)
Cahaya biru yang dipancarkan ponsel, komputer, dan TV menahan produksi melatonin, hormon yang mengontrol siklus tidur-bangun kamu.
Coba matikan perangkat ini setidaknya satu jam sebelum waktu tidur. Jika kamu harus menggunakannya, maka bisa memakai kacamata yang menghalangi cahaya biru atau menggunakan perangkat dengan pengaturan "malam hari".
4. Lakukan Aktivitas Fisik
Ilustrasi olahraga. (Foto: pixabay)
Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu kamu tertidur lebih cepat dan menikmati tidur yang lebih nyenyak.
Namun, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat mengganggu tidur. Temukan keseimbangan yang paling sesuai untuk kamu.
Baca Juga :
