Atasi Masalah Susah Tidur dengan Meditasi. (Foto: )
Latihan pernapasan dapat sangat membantu membuat tubuh rileks dan menyiapkannya untuk tidur yang lebih nyenyak.
Meditasi juga menenangkan pikiran, pastikan untuk bersantai dan menikmati keduanya dan dapat menjamin kamu tidur lebih nyenyak.
4. Kontrol Porsi Makan Sebelum Tidur
Ilustrasi makanan bergizi. (Foto: Freepik/ freepik)
Makan malam dengan porsi kecil berarti tidur malam bisa lebih nyenyak. Makan dengan porsi besar berarti tubuh harus bekerja lebih keras di malam hari yang menyebabkan tidur tidak nyenyak.
Jadi pastikan kamu mengontrol porsi makan malam dan makan setidaknya dua jam sebelum tidur.
