Teh seperti kamomil, peppermint, lavendel, dan valerian memiliki sifat penenang, yang berarti bisa membantu merilekskan otak sehingga dapat melambat hingga membantu tidur lebih nyenyak.
2. Segelas Protein Shake
Protein Shake. (Foto: masala)
Protein shake merupakan sebuah suplemen protein yang berupa bubuk, dan salah satu makanan yang mudah untuk meningkatkan asupan protein ke dalam tubuh.
Minum protein shake sebelum tidur dapat meningkatkan metabolisme. Selain itu, tubuh kamu mampu membakar lebih banyak kalori saat mencerna protein.
Pastikan memilih alternatif vegan untuk menghindari kembung saat kamu tidur.
