Ilustrasi buka puasa. (Foto: Freepik/ freepik)
Jika kamu merencanakan makanan dan pola makanmu dengan baik dan teratur, kamu secara signifikan bisa mengurangi risiko makan berlebihan.
Manfaat lainnya adalah perencanaan memberimu lebih banyak struktur dan kamu bisa menghemat banyak waktu dan uang.
2. Mulailah dengan porsi kecil dan kunyah sampai bersih
Saat berbuka puasa, mulailah dengan porsi kecil, sekitar setengah dari ukuran biasanya. Tunggu sekitar 20 menit setelahnya dan tambahkan lagi jika kamu tidak merasa kenyang.
Selain itu, hindari makan langsung dari wadahnya dan pilih piring kecil yang warnanya berbeda dengan makanan di atasnya.
