Sebuah studi baru dari tim di Harvard Medical School menemukan bahwa sebagian besar manfaat kematian yang terkait dengan olahraga tidak memerlukan jam pelatihan setiap hari.
Jika melakukan olahraga berat selama 75–150 menit seperti lari, berenang, bersepeda, dll., per minggu yang setara dengan kira-kira 15–30 menit olahraga berat, lima hari seminggu, maka Anda melakukan cukup untuk membagi dua risiko untuk semua penyebab kematian, kematian terkait jantung, dan kematian karena penyebab lain.
Jika Anda lebih suka olahraga ringan, berolahraga ringan setidaknya 150 menit per minggu akan memberi Anda manfaat kesehatan yang sama.
Baca Juga :
