Cobalah untuk melakukan setidaknya 75-150 menit latihan yang terbagi dalam beberapa kali setiap minggunya.
Hindari juga duduk terlalu lama. Jika Anda belum berolahraga secara teratur, mulailah perlahan.
Contoh 4 jenis olahraga yang dapat meningkatkan kemampuan fisik dan stamina adalah:
• Daya tahan Mencakup aktivitas aerobik seperti berenang, bersepeda dan jalan cepat dapat membantu Anda membangun daya tahan.
• Kekuatan Perkuat otot Anda dengan mengangkat beban dan menggunakan karet beban atau push up.
• Keseimbangan Tingkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh bagian bawah melalui senam, pilates, berdiri dengan satu kaki.
• Fleksibilitas Meregangkan bagian tubuh tertentu adalah cara yang bagus untuk melakukan pemanasan sebelum beraktivitas dan menjadi lebih fleksibel.
