Menurut penelitian, mengganti minyak zaitun dengan mentega dapat mengurangi kolesterol LDL sebanyak 15%, yang mirip dengan efek obat. Lemak "baik" dalam minyak zaitun bermanfaat bagi jantung.
7. Konsumsi kacang
Kacang rupanya kaya akan sterol, yang seperti serat, yang dapat mencegah tubuh menyerap kolesterol. Namun, tetap saja perlu dicatat, bahwa konsumsi kacang tidak disarankan secara berlebihan.
8. Perbanyak istirahat dan waktu santai
Rasa jenuh dan stress rupanya juga menjadi salah satu penyebab tingginya kolesterol di tubuh. Oleh karena itu, untuk mencegahnya kita bisa melakukan segala hal yang membuat kita lebih santai.
9.Jauhi rokok
Menurut penelitian, merokok dapat meningkatkan LDL dan menurunkan HDL. Orang yang berhenti merokok, kolesterol "baik" mereka naik 5% dalam satu tahun. Tetapi jika Anda rutin merokok atau berada di sekitar perokok, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
