3. Banyak gerak
Sarah Samaan, seorang ahli jantung di Plano, TX mengungkapkan bahwa dengan berolahraga minimal 2 setengah jam dalam seminggu, itu sudah sangat bisa berpengaruh terhadap penurunan kadar kolesterol di tubuh.
4. Makan makanan tinggi serat
Makanan seperti oatmeal, apel, plum, dan kacang-kacangan kaya akan serat larut, yang mencegah tubuh Anda menyerap kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan 5 hingga 10 gram lebih banyak setiap hari mengalami penurunan LDL. Makan lebih banyak serat juga membuat Anda merasa kenyang, sehingga Anda tidak akan terlalu menginginkan camilan. Namun hati-hati: Terlalu banyak serat pada satu waktu dapat menyebabkan kram atau kembung.
5. Mengkonsumsi ikan
Lemak omega 3 yang terdapat di dalam ikan, ternyata bisa bermanfaat baik untuk tubuh. Selain itu, mengganti daging merah dengan ikan akan menurunkan kolesterol Anda dengan mengurangi paparan lemak jenuh, yang berlimpah dalam daging merah.
6. Gunakan minyak zaitun
