Ini Daftar Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Jiwa

Beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kesehatan jiwa di antaranya, coklat hitam, lemak ikan, sayuran hijau, alpukat dan buah beri. Makanan yang kita konsumsi tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik saja, namun juga mempengaruh suasana hati yang akan berdampak pada kesehatan jiwa kita. Misalnya, mengkonsumsi coklat tidak hanya sehat untuk tubuh, namun juga dapat mengurangi kadar hormon stres kortisol, dan menurunkan tekanan darah yang memicu perasaan tenang dan bahagia.Hasil penelitian American Journal of Public Health menyebutkan bahwa terdapat hubungan antara diet dengan kesehatan jiwa. Penelitian yang dilakukan menemukan bahwa anak-anak dan dewasa yang melakukan diet tidak baik, akan berujung pada pembentukan gejala gangguan kesehatan jiwa, seperti depresi dan kecemasan.Berikut daftar makanan yang dapat meningkatkan kesehatan jiwa yang disarikan dari berbagai sumber. Coklat hitam Coklat hitam terbukti mampu menurunkan stres dengan mengontrol kadar kortisol dalam tubuh. Coklat hitam memiliki beragam antioksidan sehat, dan terbukti mampu membuat suasana hati menjadi lebih baik, sehingga dapat mengatasi depresi. Selain itu, coklat hitam diketahui dapat menurunkan tekanan darah, dan menambah sensasi tenang dalam diri. Lemak ikan