Ini Daftar Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Jiwa

JAMA Psychiantry , depresi berat telah dikaitkan dengan peradangan otak.Kandungan vitamin A,C, E, K, mineral dan phytochemical yang terdapat dalam sayuran hijau ini, dipercaya dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan kesehatan mental secara keseluruhan. AlpukatAlpukat  mengandung lemak sehat yang diperlukan otak Anda agar dapat berfungsi sempurna. Tiga perempat dari total kalori alpukat berasal dari lemak yang sebagian besarnya adalah lemak jenuh tunggal dalam bentuk asam oleat. Alpukat juga kaya akan oleh glutathione, suatu zat yang secara khusus memblokir penyerapan lemak tertentu dalam usus yang menyebabkan kerusakan oksidatif.Alpukat pada umumnya juga kaya akan protein, lebih tinggi dari buah-buahan lainnya. Sumber makanan berprotein tinggi kaya akan asam amino tryptophan, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin sebagai hormon pengatur suasana hati. Buah beri Berbagai jenis buah beri kaya akan vitamin C dan antioksidan.Vitamin C dipercaya dapat membantu mengontrol kadar kortisol dalam tubuh. Kartisol sendiri berperan penting dalam melepaskan hormon stres dalam tubuh.Dalam sebuah studi terbitan