Untuk dapat mengendalikan pikiran monyet, pertama kali anda harus memahami bahwa pikiran bisa dikontrol. Bahwa kita yang seharusnya mengontrol setiap pikiran yang muncul. Salah satu cara untuk mngontrol pikiran adalah dengan menerapkan konsep “
stop ” dan tarik nafas. Ketika pikiran liar muncul, sadari dan segera hentikan, kemudian bernafaslah secara tenang dan perlahan. Dengan mengatur nafas, anda seolah membuat jarak dari pikiran liar anda, sehingga pikiran lebih mudah dikontrol. Latihan Pernafasan atau Pranayama
Latihan pernafasan yang tenang dan mendalam dipercaya mampu mengendalikan pikiran. Saat latihan pernafasan atau pranayama, kita diajak memperhatikan setiap nafas masuk dan nafas keluar. Latihan pernafasan membuat tubuh lebih rileks sehingga dapat mengurangi stres pada tubuh. Saat bernafas secara mandalam, tubuh akan mengirimkan pesan kepada otak untuk membuat pikiran jadi lebih tenang. Dalam kondisi tenang, otak dapat mengirim pesan yang sama ke tubuh untuk mengatur detak jantung, pernafasan dan tekanan darah, agar berada pada kondisi terbaik.
Setiap emosi terkait dengan pernafasan. Jika kamu mengubah ritme pernafasan, maka kamu bisa mengatur emosimu. (Sri Sri Ravi Shankar)
Meditasi
