Kalsium mendukung kontraksi dan relaksasi otot- kekurangannya dapat menyebabkan gangguan pergerakan otot.
4. Magnesium
Ilustrasi sandwich pisang dan selai kacang. (Foto: Freepik/ freepik)
Magnesium merupakan salah satu nutrisi penting yang berperan dalam produksi energi.
Kekurangannya dapat menyebabkan nafsu makan yang buruk, kelelahan, kelelahan, kelemahan, kram otot, kesehatan kognitif yang buruk, cepat marah.
Dalam kasus yang lebih parah, detak jantung tidak teratur dan tremor. Untuk memastikan kadar magnesium yang optimal dalam tubuh, seseorang harus memasukkan makanan seperti biji labu, pisang, susu kedelai, tahu, bayam, kacang mete, kacang tanah, dan lain-lain.