Mengonsumsi jenis buah ini bisa menjadi cara sederhana dan enak untuk meringankan sembelit dan mendukung sistem pencernaan yang sehat.
3. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian. (Foto: Freepik)
Memakan biji-bijian utuh seperti oat, beras merah, quinoa, dan produk gandum utuh, dapat bermanfaat untuk meredakan sembelit.
Pasalnya, biji-bijian utuh kaya akan serat yang menambah kotoran pada tinja dan mendorong pergerakan usus secara teratur.
Biji-bijian ini juga mengandung banyak serat tidak larut, membantu mencegah dan meringankan sembelit dengan mempercepat pergerakan kotoran (tinja) melalui sistem pencernaan.