Ubi jalar kaya akan serat, membantu pencernaan dan memperlancar buang air besar.
2. Buah Ara dan Kismis
Buah Ara. (Foto: Pixabay)
Selanjutnya, buah ara dan kismis bisa menjadi pilihan untuk kamu konsumsi kala mengalami sembelit.
Dalam hal ini, jenis buah dengan rasa manis ini dikenal karena efek menguntungkannya pada sistem pencernaan.
Merendam buah ara dan kismis dalam air semalaman dan mengonsumsinya keesokan paginya dapat memberikan hasil yang optimal.
Proses ini memungkinkan buah menyerap air, menjadi sedikit mengembang dan lunak, sehingga membantu pergerakan usus.