Ilustrasi perempuan. (Foto: Pexels/Tirachard Kumtanom)
Olahraga tidak hanya memperkuat otot, tetapi juga merangsang otot usus, menjaganya tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Cobalah untuk setidaknya 30 menit melakukan olahraga intensitas sedang setiap hari, seperti berjalan, joging, bersepeda, atau berenang.
4. Kelola Stres
Ilustrasi pria. (Foto: Pexels/Andrew Neel)
Stres dapat memengaruhi kesehatan usus dengan mengganggu keseimbangan bakteri usus dan meningkatkan peradangan.
Gabungkan praktik pereda stres seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau teknik relaksasi audio-visual ke dalam rutinitas harian.