Mengkonsumsi makanan yang kaya serat, vitamin, mineral, dan probiotik dapat meningkatkan kesehatan usus.
Konsumsi juga berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan makanan fermentasi seperti yogurt dan kimchi dalam diet harian.
2. Minum Air yang Cukup
Ilustrasi minum. (Foto: Pexels/Kenex Media sa)
Minum banyak air memastikan bahwa sistem pencernaanmu tetap terhidrasi dan bekerja secara efisien.
Usahakan untuk minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air setiap hari, dan lebih banyak lagi jika kamu aktif berkegiatan secara fisik.