Oat adalah sumber serat yang dapat memperlambat pelepasan energi dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Inilah sebabnya oat sangat cocok dikonsumsi saat sahur.
Steel-cut oat atau oat kasar sendiri membutuhkan waktu sekitar 15 menit untuk dimasak karena mengandung lebih banyak serat dibandingkan dengan varietas oat lainnya.
Alih-alih dengan air mineral, masak oat dengan susu untuk mendapatkan efek yang lebih mengenyangkan. Sementara itu, untuk mendapatkan cita rasa yang manis, tambahkan sedikit madu dan potongan buah.
Pisang dan Selai Kacang
Ilustrasi sandwich pisang dan selai kacang. (Foto: Freepik/ freepik)
Selai kacang adalah sumber protein yang sangat baik dan mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Kedua zat tersebut diketahui memiliki efek yang mengenyangkan.
Baca Juga :