Untuk meningkatkan jumlah langkah harian Anda, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), AS, menyarankan untuk memulai dengan memilih rute dan waktu yang dapat Anda ikuti dengan mudah.
Para ahli menyarankan bahwa kuncinya adalah untuk mulai perlahan dan bekerja hingga menjadi aktif secara fisik 150 menit seminggu.
Beberapa cara hebat lainnya untuk meningkatkan hitungan harian Anda dapat dilakukan dengan mengajak anjing Anda jalan-jalan, berjalan sebagai cara untuk bersosialisasi dengan teman atau tetangga, berjalan kaki kapan pun Anda menunggu, parkir lebih jauh dari tujuan Anda, naik tangga dan mengambil istirahat berjalan singkat sepanjang hari kerja Anda.
Bertujuan untuk berjalan dengan kecepatan intensitas sedang untuk meningkatkan detak jantung Anda dan berkeringat.
"Secara umum, pada intensitas sedang, Anda dapat berbicara, tetapi Anda tidak dapat bernyanyi," kata CDC.