Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine dan JAMA Neurology, berjalan sekitar 10.000 langkah per hari dikaitkan dengan penurunan risiko demensia hingga 50 persen. Menjaga hitungan langkah harian sekitar 10.000 langkah terbukti bagus untuk kesehatan Anda dalam jangka panjang.
Apa yang ditemukan oleh para peneliti tentang rahasia berjalan?
Penelitian baru melihat data pelacakan kebugaran dari hampir 80.000 orang. Peneliti menemukan bahwa mereka yang mempercepat laju langkah per menit memperoleh lebih banyak manfaat dari jalan-jalan harian mereka.
Jadi, seiring dengan peningkatan jumlah langkah harian Anda, Anda bisa mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan dari berjalan dengan berjalan lebih cepat.
Menurut penelitian, orang yang berjalan dengan langkah cepat (80 hingga 100 langkah per menit) selama 30 menit per hari, memiliki risiko 25 persen lebih rendah terkena penyakit jantung atau kanker.