Ini 5 Jenis Makanan Kaya Vitamin D yang Perlu Anda Konsumsi

Minyak hati ikan kod Satu sendok teh minyak hati ikan kod mengandung 448 IU vitamin D, dan takaran ini dapat mencukupi 56 persen kebutuhan vitamin D harian. Selain kaya vitamin D, minyak hati ikan kod juga kaya akan vitamin A dan asam lemak omega-3. Kuning telur Satu kuning telur biasa memiliki 37 IU vitamin D, atau bisa mencukupi 5 persen kebutuhan vitamin D per hari. Besarnya kandungan vitamin D pada kuning telur bisa lebih tinggi apabila ayam terpapar sinar matahari dan pakannya diperkaya vitamin D.