Tips Menghilangkan Lemak di Perut

Rutin berolahraga Latihan kardio merupakan cara efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan membakar kalori. Studi juga menunjukkan bahwa olahraga kardio adalah salah satu bentuk olahraga paling efektif untuk mengurangi lemak perut. Tidur cukup Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan kesehatan tubuh, salah satunya menjaga berat badan. Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 68.000 wanita, menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari 5 jam per malam kemungkinan mengalami kenaikan berat badan daripada mereka yang tidur 7 jam atau lebih per malam. Mengonsumsi ikan berlemak setiap minggu Ikan berlemak kaya akan protein dan lemak omega-3 berkualitas tinggi yang melindungi kita dari penyakit. Selain itu, lemak omega-3 juga dapat membantu mengurangi lemak visceral. Usahakan untuk mengonsumsi 2-3 porsi ikan berlemak per minggu. Pilihannya mulai dari ikan salmon, ikan sarden, ikan kembung dan ikan teri.