Tips Menghilangkan Lemak di Perut

Lemak trans banyak ditemukan pada margarin dan selai. Lemak ini telah dikaitkan dengan peradangan, penyakit jantung dan penambahan lemak perut. Makan makanan berprotein tinggi Asupan protein tinggi dapat menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Protein juga meningkatkan laju metabolisme dan membantu mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan. Jenis protein yang bisa dikonsumsi adalah daging, telur, dan produk susu. Kurangi stres Stres dapat memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol yang juga dikenal sebagai hormon stres. Penelitian menunjukkan bahwa tingkat kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut. Untuk membantu mengurangi lemak perut, lakukan aktivitas menyenangkan yang dapat menghilangkan stres, seperti yoga dan meditasi. Kurangi makan makanan manis Studi menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan lemak di perut. Gula juga mengandung fruktosa yang dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis seperti penyakit jantung, dibetes tipe 2, obesitas dan penyakit hati.