Tidur malam yang berkualitas sangat penting, meskipun dalam waktu yang singkat. Caranya adalah dengan menghindari olahraga sebelum tidur, minum minuman berkafein atau memainkan gadget.
Makan makanan seimbang termasuk: sereal dan biji-bijian; buah-buahan dan sayur-sayuran; daging, ikan, dan unggas; susu, yogurt atau keju; dan lemak sehat seperti minyak zaitun.
Ganti makanan dengan yang lambat dicerna, sehingga kita tidak mudah lapar. Biji-bijian, buah-buahan dan sayuran adalah makanan yang cocok dikonsumsi. Dan juga makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum, kacang-kacangan, atau lentil.
