Untuk menghasilkan sperma yang optimal, penting untuk mengonsumsi makanan sehat. Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan beberapa kilo akan membuat Anda lebih mudah untuk hamil. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet kaya antioksidan juga dapat membantu. Kurangi alkohol dan merokok untuk meningkatkan kualitas sperma Anda.
Berhenti dari keduanya secara bertahap adalah pilihan terbaik. Jaga selangkangan Anda tetap dingin karena testis Anda menghasilkan sperma terbaik saat suhunya sedikit lebih dingin daripada bagian tubuh Anda lainnya.
Untuk melakukannya, hindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat, mengistirahatkan laptop di pangkuan dalam waktu lama, menghabiskan banyak waktu di lingkungan yang panas, atau duduk dalam waktu lama.
Bagaimana cara menjaga kesuburan Anda?
Gaya hidup sehat adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan sperma Anda secara keseluruhan. Namun, tidak ada jaminan bahwa itu akan mencegah efek usia tua pada kesuburan Anda.
Jika Anda ingin melindungi kesuburan Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk membekukan sperma Anda saat masih dalam kualitas yang paling muda dan paling sehat.
Pembekuan sperma adalah proses mengumpulkan, menganalisis, membekukan, dan menyimpan sperma pria. Ini dapat memberi Anda lebih banyak fleksibilitas ketika Anda ingin memiliki anak.
