Antv – Vitamin D pada dasarnya adalah nutrisi sekaligus hormon, yang juga diproduksi oleh tubuh.
Menariknya, Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak, yang membantu penyerapan mineral yang lebih baik seperti kalsium dan fosfor yang membantu memperkuat kesehatan tulang, meningkatkan kesehatan otak serta kekebalan tubuh.
Melansir dari laman Times Of India, berikut beberapa makanan yang membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh dan meningkatkan kadar vitamin D secara alami.
1. Ikan Salmon
Ikan salmon. (Foto: pixabay/Shutterbug75)
Ikan berlemak seperti salmon liar memiliki konsentrasi vitamin D yang tinggi dibandingkan dengan salmon budidaya. Faktanya, satu porsi 100 gram salmon liar dapat memenuhi hingga 160% kebutuhan vitamin D harian.
Baca Juga :
