Sejak lama kita telah diberitahu tentang manfaat kesehatan dari susu sapi, ini karena nutrisi seperti kalsium, fosfor, dan riboflavin yang bersama-sama membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Faktanya, susu sapi yang diperkaya merupakan sumber vitamin D yang baik yang membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Jamur
Paparan mereka terhadap sinar matahari menjadikannya sumber vitamin D. Faktanya, jamur secara alami dapat mensintesis vitamin D2, saat terkena sinar UV.
Namun, jamur yang dibuat secara komersial tidak memiliki konsentrasi vitamin D yang tinggi dibandingkan dengan jamur liar.
5. Hati ikan kod
Tidak dapat disangkal bahwa hati ikan kod yang berasal dari ikan berlemak dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan kadar vitamin D secara alami.
