5 Nutrisi Penting untuk Menjaga Kulit Tetap Sehat dan Bersinar

Meskipun omega-3 biasanya dikaitkan dengan kesehatan otak dan jantung serta menurunkan tekanan darah, namun nutrisi ini juga baik untuk kesehatan kulit. Kita dapat mengonsumsi omega-3 dalam ikan berlemak seperti salmon, mackerel, tuna, herring, dan sarden, serta dalam biji rami, biji chia, maupun kenari."Omega-3 juga dapat mengurangi peradangan dan menjaga kelembaban kulit kita," kata ahli diet klinis dari Rumah Sakit Sinai Baltimore di LifeBridge Health, Margaret Ifarraguerri, RDN, LD.  Vitamin C Menurut Ifarraguerri, tubuh kita membutuhkan vitamin C untuk memproduksi kolagen, protein yang membantu menyembuhkan luka dan penting untuk produksi sel kulit. Adapun sumber vitamin C terbaik dapat ditemukan pada buah-buahan seperti buah jeruk, grapefruit, tomat, beri, paprika, dan buah kiwi. Vitamin A Vitamin A merupakan antioksidan yang sangat penting dalam mendorong pertumbuhan sel kulit. Nutrisi ini juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan ultraviolet (UV), terutama pada musim panas ketika sinar UV matahari paling intens. Kita bisa menemukan vitamin A yang baik dalam sayuran berdaun hijau dan makanan lainnya seperti wortel, ubi jalar, serta labu. Vitamin E