Waspada, Jangan Biarkan Kemarahan Mengendalikan Diri Anda!

Sejumlah cara untuk mengendalikan diri Anda saat dilanda kemarahan meliputi, relaksasi, restrukturisasi kognitif, fokus pada cara penyelesaian masalah, komunikasi yang lebih baik, gunakan humor, dan mengubah lingkungan Anda. Menurut American Psycological Association, kemarahan adalah emosi manusia yang sepenuhnya normal. Namun, jika tidak bisa mengendalikannya, kemarahan bisa menjadi destruktif dan menimbulkan masalah dalam kehidupan pribadi maupun profesional.Kemarahan dapat disebabkan oleh faktor internal dan eksternal. Anda bisa merasa marah terhadap orang tertentu, peristiwa tertentu, atau bisa timbul karena kekhawatiran masalah pribadi. Orang yang tengah melampiaskan amarahnya, tidak hanya mengumpat, melempar barang, mencaci maki, dan berbicara dengan nada tinggi saja. Namun, terkadang mereka juga menarik diri secara sosial, merajuk, atau bahkan mengalami sakit fisik.Dilansir dari apa.org , berikut sejumlah cara untuk mengendalikan diri Anda saat dilanda kemarahan. Relaksasi Cobalah untuk melakukan relaksasi saat Anda merasa marah dengan menarik nafas secara tenang dan mendalam, sambil memasukkan kata-kata positif ke dalam pikiran. Lakukan pernafasan beberapa kali hingga tubuh dan pikiran menjadi rileks. Latihan yoga ringan juga dapat membantu mengendurkan otot dan membuat Anda merasa jauh lebih tenang. Restrukturisasi kognitif