Sederet Manfaat Pola Makan Tinggi Serat yang Perlu Anda Ketahui

Sederet manfaat pola makan tinggi serat meliputi, menormalkan gerakan usus, membantu menjaga kesehatan usus, menurunkan kadar kolesterol tinggi, membantu mengontrol kadar gula darah, membantu mencapai berat badan ideal, membantu hidup lebih lama. Serat makanan banyak ditemukan terutama pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Umumnya, serat dikenal karena kemampuannya dalam melancarkan pencernaan. Padahal, makanan yang mengandung serat juga memiliki sederet manfaat lainnya untuk kesehatan.Berikut manfaat pola makan tinggi serat seperti dilansir dari Mayo Clinic : Menormalkan gerakan usus Serat makanan dapat meningkatkan berat dan ukuran feses Anda dan melembutkannya. Alhasil, kotoran yang besar cenderung akan lebih mudah dikeluarkan dan mengurangi kemungkinan sembelit. Jika Anda memiliki feses yang encer atau berair, serat dapat membantu memadatkan feses karena zat gizi ini dapat menyerap air dan menambah massa pada feses. Membantu menjaga kesehatan usus