Bawang putih dapat mengurangi produksi dua enzim inflamasi dan dapat membantu menjaga arteri tetap fleksibel dan bersih sehingga memungkinkan darah yang kaya oksigen untuk bekerja pada otot. Memasak dengan dua hingga empat suing bawang putih setiap hari bukan hanya memperkaya rasa, tapi juga membantu tubuh melawan peradangan.
Nanas Buah ini mengandung enzim bromelain yang bermanfaat untuk melawan peradangan. Selain itu nanas juga kaya vitamin C yang bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh.Selain mengonsumsi tiga jenis makanan di atas, juga penting untuk tetap mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, meliputi:
Patton mengatakan bahwa sangat penting untuk memepertimbangkan dengan cermat, cara memberi bahan bakar pada tubuh. “Pola makan dan suplemen yang tepat akan membantu mencegah dan mengendalikan peradangan pada tubuh Anda,” tegasnya.
- Vitamin A: Ubi jalar, bayam, wortel dan tomat.
- Vitamin C: Jeruk, melon, paprika.
- Vitamin D: Ikan berminyak, makanan mengandung susu.
- Kalsium: Susu rendah lemak, keju, brokoli, kangkung, yoghurt Yunani.
- Tembaga: Wijen, labu, jamur, biji bunga matahari, kacang mete.
- Seng: Daging sapi tanpa lemak, daging kepiting, ayam, sereal.
