Ini Dia Berbagai Pilihan Waktu untuk Olahraga Beserta Manfaatnya

Pilihan waktu berolahraga berkaitan erat dengan manfaat yang diberikan. Olahraga di pagi hari membuat tubuh lebih berenergi, olahraga di sore hari membantu meningkatkan kinerja sehari-hari, dan olahraga di malam hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Hampir semua orang sepakat bahwa olahraga sangat baik untuk kesehatan. Biasanya orang berolahraga untuk menurunkan berat badan, serta mengaja kesehatan tubuh agar bisa menjalani aktivitas sehari-hari.Rutinitas pagi yang diawali dengan olahraga dapat membuat tubuh lebih berenergi dan produktif sepanjang hari. Namun, banyak juga yang memilih untuk berolahraga di waktu sore atau malam hari, karena alasan tertentu.Berikut berbagai pilihan waktu berolahraga beserta manfaatnya, seperti dilansir dari Insider : Olahraga di pagi hari Olahraga memiliki hubungan kuat dengan ritme sirkadian, yaitu proses internal yang mengatur kapan waktu untuk tidur, hingga bangun tidur. Ritme sirkadian dapat mempengaruhi kinerja fisik yang dilakukan. Dengan berkeringat di pagi hari, tubuh akan melepaskan melatonin yang dapat menjaga siklus bangun-tidur, sehingga olahraga di pagi hari bisa membuat tidur lebih nyenyak.Sebuah studi yang diterbitkan pada 2014 di Vascular Health Risk Management, mengungkapkan bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari tidur lebih nyenyak dibandingkan dengan berolahraga di sore atau malam hari. Olahraga di pagi hari juga dapat membuat hati lebih tenang karena pembakaran adrenalin dan meningkatkan hormon endorphin. Selain itu, olahraga di pagi hari bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan berat badan. Olahraga di sore hari