Ini Dia Berbagai Pilihan Waktu untuk Olahraga Beserta Manfaatnya

Olahraga di sore hari membantu meningkatkan kinerja sehari-hari. Menjelang siang, kadar kortisol dan testosteron membantu otot memproses energi dengan lebih efisien. Banyaknya karbohidrat yang dikonsumsi saat siang hari, dapat menjadi sumber utama energi untuk berolahraga di sore hari.Sore hari juga merupakan waktu terbaik untuk berolahraga bagi mereka yang tidur larut malam. Keringat yang dikeluarkan saat berolahraga di sore hari, dapat membantu proses bangun tidur yang biasanya sulit dilakukan kebanyakan orang. Olahraga di malam hari Olahraga yang dilakukan di malam hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh. dalam sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan Cell Metabolism, oksigen yang digunakan selama olahraga di malam hari lebih sedikit dibandingkan waktu lainnya. Penggunaan oksigen yang lebih sedikit, menurunkan detak jantung dan membuat olahraga jadi kurang intens.Kegiatan olahraga saat malam juga membantu menghilangkan stres. Penelitian menyebutkan bahwa satu gerakan badan dapat mengurangi kecemasan. Rasa cemas sering kali memperburuk insomnia. Hindari berolahraga dengan jarak waktu yang terlalu dekat dengan jam tidur. Yoga adalah salah satu pilihan olahraga yang bagus untuk dilakukan di malam hari.