6. Pilihan cerdas selama kehamilan dan menyusui
Selama kehamilan dan menyusui, kebutuhan nutrisi meningkat secara signifikan. Satu buah alpukat memberikan 27% dari asupan folat yang direkomendasikan selama kehamilan.Makan Alpukat juga dapat membantu Anda mencapai tingkat asupan yang disarankan untuk nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah yang lebih besar selama kehamilan dan menyusui , seperti vitamin C, kalium, dan B6.Selain itu, kandungan serat Alpukat yang tinggi dapat membantu mencegah sembelit, yang sangat umum terjadi selama kehamilan.Untuk ide makanan atau camilan ramah kehamilan dan menyusui yang memuaskan, cobalah mengisi setengah alpukat dengan salad salmon atau salad ayam. 7. Bahan serbaguna dan enak Selain bergizi tinggi, Alpukat dapat digunakan dalam berbagai resep, baik yang manis maupun yang gurih. Ini membuat mereka menjadi bahan yang cerdas untuk dimiliki.Berikut adalah beberapa ide tentang cara memasukkan lebih banyak alpukat ke dalam makanan
- Gunakan sebagai pengganti mayo dengan yogurt Yunani dalam salad ayam, salmon, telur, dan tuna.
- Masukkan potongan Alpukat beku ke dalam smoothie untuk sumber lemak sehat.
- Masukkan Alpukat ke dalam salad dan mangkuk gandum.
- Roti Alpukat dan panggang untuk suguhan yang renyah.
- Hancurkan Alpukat di atas roti panggang atau ubi jalar setengah panggang.
- Campurkan dengan minyak zaitun, jus lemon, dan bumbu untuk saus krim yang cepat dan mudah.
- Taburkan setengah Alpukat dengan sedikit garam dan merica kasar dan nikmati langsung dari kulitnya.
- Isi Alpukat dengan salad ayam atau salad kacang.
Baca Juga :
