menunjukkan bahwa penambahan kayu manis mengurangi akumulasi lemak perut. Dan serangkaian penelitian yang dicetak di
American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa menambahkan satu sendok teh kayu manis ke makanan bertepung dapat membantu menstabilkan gula darah dan menangkal lonjakan insulin.Taburkan kayu manis di pagi hari Anda oat dan smoothie untuk pinggang yang lebih kecil, lebih sedikit mengidam, dan kontrol nafsu makan.4. Cabai Rawit (Cayenne) ![]()
Sedikit capsaicin, senyawa yang memberi cabai lebih kuat, telah terbukti mengurangi lemak perut, menekan nafsu makan, dan meningkatkan thermogenesis.Kemampuan tubuh untuk membakar makanan sebagai energi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi capsaicin setiap hari meningkatkan kehilangan lemak perut.Studi kedua oleh para peneliti Kanada menemukan bahwa pria yang makan makanan pembuka pedas mengonsumsi 200 kalori lebih sedikit pada waktu makan selanjutnya dibandingkan mereka yang tidak.Anda dapat menemukan capsaicin dalam saus pedas, tetapi hanya beberapa shake dari beberapa varietas populer dapat memberikan hampir 20 persen dari batas natrium harian Anda.Untuk tendangan yang tidak terlalu agresif dan bebas garam, cobalah membumbui ikan, daging, dan telur panggang dengan sedikit cabai merah bubuk.5. Biji Sawi (Mustard Seed)
Baca Juga :
