Berbagai jenis buah beri kaya akan vitamin C dan antioksidan.Vitamin C dipercaya dapat membantu mengontrol kadar kortisol dalam tubuh. Kartisol sendiri berperan penting dalam melepaskan hormon stres dalam tubuh. Dalam sebuah studi terbitan Journal of Nutritional and Environmental Medicine, pasien yang telah diberikan perawatan antioksidan selama dua tahun memiliki skor depresi yang jauh lebih rendah daripada mereka yang dirawat dengan placebo.
Coklat Hitam Coklat hitam khusunya terbukti mampu menurunkan stres dengan mengontrol kadar kortisol dalam tubuh. Coklat juga mampu meningkatkan kadar endorphin yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, sekaligus melepaskan depresi. memiliki beragam antioksidan sehat, dan terbukti mampu memebuat suasana hati menjadi lebih baik, sehingga dapat mengatasi depresi. Selain itu, coklat hitam diketahui dapat menurunkan tekanan darah, dan menambah sensasi tenang dalam diri. Lemak Ikan
Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 tinggi, seperti ikan salmon, sarden dan makarel, telah terbukti mengurangi gejala skizofrenia, depresi, sindrom ADHD dan gangguan mental lainnya. Selain itu, seseorang yang rutin mengonsumsi ikan juga bisa memperlambat penurunan kognitif otak yang dipengaruhi usia. Hal ini terjadi karena pengaruh kandungan asam omega-3 pada produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yaitu bahan kimia otak yang bertanggung jawab atas suasana hati dan kerja otak.
Baca Juga :
