Selain itu, mengonsumsi karbohidrat dapat mengisi kembali simpanan glikogen hingga membantu pemulihan.
5. Mandi dengan Air Panas dan Dingin
ilustrasi mandi. (Foto: istimewa)
Bergantian antara panas dan dingin dapat membantu meredakan nyeri otot.
Panas meningkatkan sirkulasi darah dan kelenturan, sedangkan dingin dapat mengurangi peradangan dan mati rasa pada area yang sakit.
Mandi air hangat setelah berolahraga dan pastikan untuk tetap minum banyak air.
Maka, istirahat dan pemulihan sama pentingnya dengan latihan itu sendiri. Hidrasi, nutrisi, kerja mobilitas, dan tidur yang cukup semuanya berkontribusi pada proses penyembuhan.
Baca Juga :