5 Cara Meredakan Nyeri Otot Setelah Berolahraga Berat

2. Minum Air 

Hidrasi akan membuat otot kamu tidak kaku dan bisa membantu pemulihan otot.

Hidrasi yang pas membantu proses metabolisme yang terlibat dalam perbaikan dan pertumbuhan otot, menjaga kesehatan jaringan otot.

4. Konsumsi Makanan Seimbang 

Makanan merupakan kunci untuk memperbaiki otot yang sakit. Makanan kaya asam lemak omega 3, seperti salmon dan biji rami, dapat membantu mengurangi peradangan.