Tomat. (Foto: Freepik)
Likopen merupakan fitonutrien kuat yang tidak diproduksi oleh tubuh secara alami tetapi ketika dikonsumsi secara oral.
Hal ini dapat meningkatkan produksi melatonin dan kolagen, dan membantu perbaikan sel kulit yang rusak akibat sinar matahari.
Likopen ini terdapat pada jenis buah atau sayuran yang berwarna merah, seperti tomat kering, semangka, pepaya, jeruk bali, dan goji berry.
5. Omega 3
Ilustrasi salmon. (Foto: Pexels/Robert Bogdan)
Lemak mono dan tak jenuh ganda berperan penting dalam mengatur fungsi normal kulit.