Tidur setelah tengah malam dapat memperburuk kualitas tidur dan juga mengganggu ritme sirkadian sehingga menimbulkan masalah mental, kekurangan vitamin, kesehatan usus yang buruk, dll.
3. Makan Di Atas Pukul 9 Malam
Ilustrasi makanan. (Foto: Pexels/Pavel Danilyuk)
Banyak dari kita masih melakukan hal ini, yang bisa saja mengarah ke masalah kesehatan.
Makan larut malam sebenarnya dapat mempengaruhi metabolisme secara negatif. Dalam jangka panjang, ini dapat mengundang penyakit kronis seperti diabetes dan kolesterol tinggi.
Sebaliknya, makan lebih awal dapat memberi dampak kesehatan yang lebih baik.
“Yang terbaik adalah makan malam sebelum matahari terbenam atau dalam waktu satu jam setelah matahari terbenam atau maksimal jam 8 malam,” ungkap Dr Savaliya.
Baca Juga :