Akibatkan Gangguan Fisik dan Mental, Ini Cara Mencegah Depresi

, orang yang mengalami stres kronis berisiko tinggi mengalami depresi. Untuk menghindari stres, kita bisa melakukan langkah sederhana seperti, cukup tidur dan istirahat, belajar mengatakan "tidak" untuk tuntutan tambahan, istirahat kerja, latihan pernapasan dan meditasi, serta berolahraga secara teratur. Rutin berolahraga  Banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik memiliki manfaat serupa antidepresan. Depresi memang dapat mempersulit beberapa orang untuk mulai berolahraga, tetapi kurangnya aktivitas juga dapat memperburuk gejala. Membangun hubungan yang kuat dengan orang lain  Memiliki sistem pendukung yang kuat dan kehidupan sosial yang aktif penting untuk kesehatan mental kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan memiliki dukungan sosial yang "memadai" dapat melindungi diri dari depresi. Jadi, pastikan Anda terhubung secara teratur dengan teman dan keluarga yang mendukung, bahkan ketika Anda sibuk. Menjauhi orang toxic  Orang toxic akan membuat kita merasa merasa buruk tentang diri kita sendiri. Terkadang mereka benar-benar mengganggu, merendahkan kita secara halus agar diri mereka merasa lebih baik. Orang toxic juga bisa saja memanfaatkan kita dan tidak tulus berhubungangan kita.