Cegah Gangguan Pencernaan dengan 5 Makanan Sehat Ini

Buah lain yang termasuk makanan sehat untuk mencegah gangguan pencernaan adalah pepaya. Pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut papain. Ini membantu selama proses pencernaan dengan cara memecah serat protein. Selain itu, papain juga dapat meredakan gejala sindrom iritasi usus besar, seperti kembung dan sembelit. Tempe   Tempe adalah makanan sehat yang terbuat dari kedelai yang difermentasi. Selama proses fermentasi, antinutrien dalam kedelai yang disebut asam fitat (dapat mengganggu penyerapan nutrisi tertentu) dipecah.   Dengan demikian, proses fermentasi membuat tempe memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan menyerap nutrisi secara optimal. Selain itu, tempe juga merupakan sumber probiotik yang baik. Studi menemukan, probiotik mampu membantu meringankan gejala sindrom iritasi usus besar, diare, kembung, dan lain-lain.