Anda Perlu Tahu, Ini Cara Mengatasi BAB Keras Secara Alami

Jika Anda tidak terhidrasi sepenuhnya, tubuh Anda akan mendapatkan air yang dibutuhkannya dengan mengeluarkan lebih banyak cairan dari tinja Anda. Ini bisa menjadi penyebab utama tinja keras. Salah satu hal termudah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga feses tetap lunak adalah dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang hari.   Selain itu, Anda mungkin juga harus mengubah apa yang diminum. Alkohol dan kafein sama-sama menyebabkan dehidrasi, jadi Anda mungkin perlu mengurangi konsumsi kopi, koktail, dan soda. Jika Anda memilih minuman yang membuat dehidrasi, pastikan Anda mengimbanginya dengan minum segelas air putih yang bagus. Jangan menunda BAB Banyak orang memiliki kecenderungan untuk mencoba menunda BAB, terutama jika sedang berada di luar rumah. BAB atau tinja keras adalah tanda bahwa tinja menghabiskan terlalu banyak waktu di usus besar. Jadi sangat penting bagi Anda untuk menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda dan pergi ke kamar mandi ketika tubuh memberi sinyal bahwa ia siap untuk BAB. Pijat perut Pijat perut sendiri telah dipelajari sebagai pengobatan untuk sembelit. Pijat perut dapat merangsang otot-otot yang terlibat dalam menghasilkan gerakan usus dan mengurangi stres.